Blog da Cardio@Home

Exames em sua casa!

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Morte súbita em jovens

Falecimento do futebolista Davide Astori

A morte recente de um atleta, sobretudo conhecido, como é o caso do Davide Astori, que aparentemente faleceu de uma paragem cardiorespiratória, causa sempre algum receio no seio da opinião pública, sobretudo nos que praticam uma atividade física. Aproveitamos para contribuir e abordar o tema da morte súbita cardíaca.

Morte súbita

A morte súbita em pessoas com menos de 35 anos é um evento raro e muitas vezes é causado por problemas congénitos cardíacos não diagnosticados ou anormalidades cardíacas desconhecidas. Quando acontecem, neste grupo etário, é frequente acontecer durante a atividade física, sendo que ocorre mais em homens do que nas mulheres.

A maioria das mortes por morte súbita é em adultos mais velhos, sobretudo em indivíduos com doença coronária. A morte súbita consiste na principal causa de morte em jovens atletas, mas a incidência não é clara.

As causas da morte súbita cardíaca em jovens variam. Na maioria das vezes, é devido a uma anormalidade cardíaca e algo provoca que o coração tenha batimentos descontrolados. Esta arritimia é conhecida como fibrilhação ventricular.

Causas

Algumas causas identificadas de morte súbita cardíaca em jovens incluem:

Cardiomiopatia hipertrófica (CMH): Esta alteração do músculo cardíaco geralmente é genética. As paredes do miocárdio tornam-se mais espessas. O músculo mais espesso pode perturbar o sistema elétrico do coração, levando a batimentos cardíacos rápidos ou irregulares (arritmias), o que pode levar à morte súbita.

A cardiomiopatia hipertrófica, embora não seja fatal, é a causa mais comum de morte súbita (causa cardíaca) em pessoas com menos de 30 anos, sobretudo atletas. A CMH muitas vezes não é detectada precocemente.

Anormalidades nas artérias coronárias: Algumas pessoas podem nascer com as artérias que irrigam o músculo cardíaco (artérias coronárias) com alguma malformação. As artérias podem obstruir durante o exercício e não fornecer um fluxo sanguíneo adequado para o coração.

Síndrome do QT longo: Consiste num distúrbio hereditário do ritmo cardíaco que pode causar batimentos cardíacos rápidos e descompassados, muitas vezes provoca desmaios. Os jovens com síndrome do QT longo têm um risco aumentado de morte súbita. Além dos síndrome do QT longo, outras problemas do sistema eléctrico do coração podem causar morte súbita, como por exemplo a síndrome de Brugada.

Outras causas de morte súbita cardíaca em jovens: anormalidades estruturais do coração, sobretudo congénitas e anormalidades no músculo cardíaco. Inflamações do músculo cardíaco, que pode ser causada por vírus e outras doenças.

Commotio cordis: causa rara de morte súbita cardíaca, que pode ocorrer em qualquer pessoa, deriva de um impacto no peito (por exemplo, ser atingido por um disco num jogo de hóquei). Este golpe pode desencadear a fibrilhação ventricular se o impacto se der, exatamente, num determinado período do ciclo elétrico do coração.

Sintomas

Muitas vezes, a morte súbita ocorrem sem avisar, mas existem sinais/sintomas que deverá estar atento:

Desmaios sem causa aparente, sobretudo durante a atividade física, pode ser um sinal de que pode haver um problema com o seu coração.
História familiar de morte cardíaca súbita. O outro sinal de alerta importante é uma história familiar de falecimentos sem causa aparente em indivíduos jovens.
A falta de ar ou a dor no peito podem sugerir problemas cardíacos, embora sejam também causas de outras doenças em jovens como a asma.

Em qualquer um dos casos deve consultar o seu médico de família.

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A importância das relações sexuais satisfatórias na sua saúde

No passado dia 8 de Agosto foi celebrado o Dia Internacional do Orgasmo Feminino e a Fundação Espanhola do Coração (FEC) assinalou a data com uma nota de imprensa onde divulga a importância das relações sexuais satisfatórias na saúde, bem como na prevenção das doenças cardiovasculares.

orgasm day

As relações sexuais são um exercício aeróbico que promove a redução de peso, reduz o stress e melhora a saúde emocional, como qualquer outro exercício aeróbico. No que concerne especificamente à actividade sexual, existem já vários estudos que indicam que está relacionada com a prevenção de doenças (devido ao aumento das Imunoglobulinas).

Já relativamente às doenças cardiovasculares, um estudo publicado no American Journal of Cardiology, sugere que homens que têm relações sexuais duas vezes por semana apresentam 50% menos propensão de ter um enfarte agudo do miocárdio quando comparados com os que tiveram relações sexuais apenas uma vez por mês.

O papel do orgasmo na relação sexual também é destacado nesta nota de imprensa: Durante o orgasmo, várias hormonas (adrenalina, endorfinas e oxitocina – no caso das mulheres) a actuam no nosso corpo como um vasodilatador, que permite uma melhor circulação do sangue e reduzindo a propensão para gerar coágulos sanguíneos.

Relativamente às mulheres, um estudo realizado no Reino Unido, revela que a falta de orgasmo promove um maior risco cardiovascular. O trabalho foi feito em 100 mulheres, com enfarte agudo do miocárdio e demonstrou que 65% das mulheres eram incapazes de atingir o orgasmo. No grupo de controlo apenas 25% revelou o mesmo problema.

 

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Serei sedentário?

Segundo o artigo da Drª. Catrine Tudor-Locke, do Arizona State University, nos Estados Unidos da América, somos sedentários se não dermos mais de 5000 passos por dia.

O estudo recomenda o seguinte (para adultos saudáveis):

  1. Menos de 5000 passos / dia pode ser considerado como “sedentarismo”
  2. Entre 5000-7499 passos por dia é típico da actividade diária normal excluindo a prática de desporto/exercício físico e pode ser considerado “baixa actividade”.
  3. 7500-9999 passos provavelmente inclui alguns exercícios ou caminhar (e/ou um trabalho que exija andar um pouco mais do que o normal) e pode ser considerado “pouco activo”.
  4. 10000 passos por dia indica o nível usado para classificar os indivíduos como “activos”.
  5. Indivíduos que realizam mais de 12500 passos por podem ser classificados como “altamente activos”.

O número “mágico” é certamente os 10000 passos! Atenção que para os mais idosos, os doentes com doenças crónicas este valor pode ser muito elevado, por outro lado 10000 passos para uma criança pode ser pouco.
Recomendamos a aquisição de um pedómetro que consiste num pequeno aparelho que conta os seus passos e ajuda-o a programar a sua caminhada.

O aumento do número de passos deve ser gradual e muitas vezes passa por aumentar a duração da sua caminhada de final de tarde! O podómetro encontra em qualquer loja de desporto ou uma pesquisa no Google aqui.

Fonte: http://adisonline.com/sportsmedicine/pages/articleviewer.aspx?year=2004&issue=34010&article=00001&type=abstract

 

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Sorrir é bom para o seu coração!

Pesquisadores descobriram que sorrir pode diminuir os níveis de stress e da frequência cardíaca durante a realização de tarefas difíceis.
No artigo que saiu na Association Psychological Science, os autores estudaram os efeitos de diferentes tipos de sorrir em situações difíceis.

Foram recrutados 169 participantes universitários e dividiram.os em três grupos, em que cada grupo foi treinado para manter uma expressão facial diferente.

Eles foram instruídos para segurar pauzinhos na boca de tal maneira que envolvesse músculos faciais normalmente utilizados para criar uma expressão facial neutra, um sorriso padrão, ou um sorriso de Duchenne (também conhecido como sorriso “genuíno”).

Os pauzinhos foram essenciais para a tarefa porque forçou as pessoas a sorrir sem saberem que eles estavam fazendo isso: apenas metade dos membros do grupo foram realmente instruídos a sorrir.
Os participantes foram então convidados a trabalhar em diferentes actividades que, desconhecidas para eles, foram planeadas para serem stressantes.
Durante ambas as tarefas stressantes, os participantes colocaram os pauzinhos na sua boca, da maneira que foram instruídos e os pesquisadores mediram a frequência cardíaca dos participantes e níveis de stress (auto-avaliados).
Comparados aos participantes que tinham expressões faciais neutras, os participantes que foram instruídos a sorrir e, em particular aqueles com sorriso de Duchenne, tinham níveis mais baixos de frequência cardíaca após a recuperação das actividades stressantes.
Os participantes que tinham pauzinhos de maneira a forçar o sorriso, e que não foram instruídos a sorrir, também relataram um menor decréscimo no efeito positivo em comparação com aqueles que mantinham expressões faciais neutras.

Da próxima vez que estiver no trânsito, sorria! Faz bem ao seu coração!

Fonte: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/smiling-facilitates-stress-recovery.html

 

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Sente-se menos, pode prolongar a sua vida!

Sente-se menos, pode prolongar a sua vida, segundo um novo estudo.

O estudo, publicado na segunda-feira na revista BMJ open indica que os norte-americanos gastam cerca de 55% do seu dia sentados. No entanto, o estudo sugere que os que reduziram a menos de três horas o tempo gasto sentado, podem aumentar sua esperança média de vida por mais dois anos.

Além disso, diminuindo o tempo a assistir TV para menos de duas horas por dia pode prolongar a vida de uma pessoa por cerca de 1,4 anos.

Os pesquisadores usaram dados do National Institutes of Health e Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2005/2006 e 2009/2010, que incluiu cerca de 167.000 adultos.

Alguns estudos anteriores relacionaram o comportamento sedentário com um maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular, que contribuem para o aumento das taxas de mortalidade.

Não basta fazer 30 minutos de exercício por dia – O que acontece nas outras 23h 30 min? – Temos também de nos sentar menos. Não só em casa, mas também no trabalho. Existem profissões que têm a vantagem de permitir deambular mais, por exemplo, como é o caso dos empregados de mesa, dos enfermeiros e os trabalhadores da construção civil. Por outro lado, algumas profissões obrigam a estar sentado o dia inteiro em frente de um computador? E se em vez de enviar um email ao seu colega, porque não ir lá ter com ele directamente? Pequenos gestos podem nos fazer levantar da cadeira!

Fonte: Katzmarzyk PT, Lee I-M. BMJ Open 2012;2:e000828. doi:10.1136/bmjopen-2012-000828

 

 

 

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Aneurisma da Aorta Abdominal – Um “assassino” silencioso

O aneurisma de aorta abdominal (AAA) é uma grande ameaça à saúde nos homens com mais de 65 anos e é fatal para 80% das vítimas e é a 12ª causa de morte na Europa.

A aorta é o principal artéria no corpo humano que sai do coração. Um aneurisma da aorta é um “balão” na aorta devido ao enfraquecimento da sua parede. Quando uma ruptura de aneurisma da aorta abdominal, normalmente é um evento fatal para 80% das vítimas. Muitas vezes não tem sinal de alerta antes da ruptura, sendo a maneira mas eficaz de detectar e prevenir é durante o exame físico de rotina, permite a detecção de um aneurisma potencialmente fatal a tempo suficiente para um cirurgião para tomar as medidas correctivas necessárias.

Em Portugal estima-se que cerca de 2,4% dos homens com mais de 65 anos estejam em risco. Praticamente todos os pacientes que desenvolvem um AAA são fumadores ou ex-fumadores. A pressão arterial elevada ou com história familiar de AAA também estão em risco, sendo o sexo masculino outro factor de risco, no entanto, as mulheres também podem desenvolver um AAA e geralmente numa idade mais avançada.

As pessoas que estão em risco aumentado para AAA (Homens com mais de 65 anos, fumadores ou ex-fumadores e hipertensos) ou indivíduos com suspeita de AAA no exame físico, necessitam de ser examinados através de exame não invasivo simples: Ecografia abdominal. Os exames são capazes de dizer aos médicos a dimensão do aneurisma de forma a determinar qual tratamento necessário. Em geral, as orientações para aqueles que devem ser rastreados, segundo a campanha Aorta é Vida, incluem:

  • Sexo masculino
  • > 65 anos
  • Fumador ou ex-fumador
  • História familiar de AAA
  • Hipertensão arterial
  • Doença cardiovascular
  • Colesterol elevado

 O tratamento é determinado pela localização e da anatomia do AAA. Pode ser corrigido cirurgicamente se tiver indicação para tal, mas se a dimensão não necessitar de cirurgia, é vigiado de 6 em 6 meses.

Se estiver no grupo de risco, visite o seu médico!

Para mais informações, consulte:

http://www.aortaevida.com/

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Protecção Civil alerta para risco devido ao calor

Protecção Civil alerta para risco devido ao calor - País - Notícias - RTP

Segundo a RTP, a Protecção Civil alerta para risco devido ao calor, com temperaturas a chegar aos 40º C.

De tal modo que, para a população mais vulnerável (Idosos, crianças, sem-abrigo e doentes foro cardíaco e respiratório) devem adoptar medidas de auto-protecção:

  • Hidratar com regularidade (>2 litros/dia)
  • Evitar actividades físicas, principalmente no exterior
  • Não viajar de carro nas horas de mais calor

Recomendamos ainda, há população em geral, o uso de protector solar.

Fonte: http://www.rtp.pt/noticias/index.php?article=565302&tm=8&layout=121&visual=49

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Cinco hábitos saudáveis para tomar nota

1. Fruta: 

Faça pelo menos a ingestão de cerca de 5 porções (80g) de fruta e vegetais, por dia.

Fruta

2. Corte na gordura saturada:

Troque as gorduras saturada, como a manteiga e a banha por gorduras insaturadas, como o azeite e os óleos de girassol. Remova toda a gordura e pele visível da carne vermelha e de aves. Utilize leite desnatado e outros produtos lácteos.

3. Corte no sal:

Evite adicionar sal na confecção da sua comida, mas verifique também os rótulos da comida pré-confeccionada e procure por sódio.

4. Inclua mais peixe gordo:

Tente ter pelo menos uma porção de peixe gordo por semana e se já sofre um enfarte agudo do miocárdio, suba a dose para 2 a 3 porções por semana. Os peixes gordos contém Ómega-3, que podem ajudar a manter o coração saudável e prolongar a sobrevida após um evento cardiovascular, se ingeridos regularmente.

5. Observe as suas porções:

Alimentação! Uma dieta equilibrada deve ajudar a manter o peso sob controle, mas é importante manter o tamanho das porções de forma correcta. Recomendamos usar um prato mais pequeno, por exemplo. Mas também tenha sempre atenção no ajuste das porções: Metade do prato deve ser legumes ou outros vegetais.